Cómo sanar tras la pérdida de un ser querido

23 Julio, 2021

Muchas veces sobrellevar la pérdida de un familiar o un amigo, podría ser un reto que podamos enfrentar, causándonos sentimientos de tristeza que no nos permiten sanar, llegando atormentar nuestro corazón. Siendo los problemas del alma más fuertes que cualquier otro.

Podemos ver la perdida como una parte natural del ciclo de vida, pero aun así nos puede embargar causándonos un dolor profundo, incluso llevándonos a largos periodos de tristeza y depresión.

Aceptarla y verla como un ciclo de la vida, es una forma de entender que no todo durará para siempre y que el tiempo será nuestro mejor aliado para poder sanar y aceptar lo que nos está sucediendo.

Si usted está llevando un proceso de duelo por la pérdida de un ser querido, compartimos algunas sugerencias que le podrán ayudar para hacer frente ante esa pérdida:

• Lo primero es que debe permitirse sentir el dolor, así como todas otras emociones, no permita que otra persona le diga cómo debe sentirse.
• Debe ser paciente con el proceso de duelo. Acepte que necesita experimentar el dolor y su propia forma de curación a su debido tiempo. Evite juzgar sus emociones y compararse con otras personas.
• Reconozca sus sentimientos y permítase llorar. Necesita ambos procesos para poder sobreponer la pérdida.
• Puede buscar ayuda y hablar acerca de su perdida y sus recuerdos. Busque a otras personas que también hayan perdido un ser querido y hable con ellos. Nunca piense que está protegiendo a su familia o amigos al no expresar sus sentimientos de tristeza.
• No realice cambios importantes en su vida durante el primer año de duelo, como por ejemplo: mudarse o cambiar de trabajo, trate de mantener un estilo de vida normal, ya que esto le permitirá mantener sentimientos de seguridad.
• Aliméntese bien y realice actividades físicas. Esto le permitirá descargar la tensión y mantenerse en buena forma.
• No recurra al consumo excesivo de alcohol, ya que esto puede causar daños a su cuerpo y afectar sus emociones. Además que es muy probable que pueda hacer más lento su proceso de recuperación.
• Debe perdonarse por todas las cosas que usted haya dicho o no. El perdón y la compasión por usted y otros, son importantes en su proceso de recuperación.
• Descanse su duelo. Usted pasará por este proceso durante un tiempo, pero no necesita pensar siempre en ello. Opte por distracciones como salir al cine, cenar, leer un libro, escuchar música, darse masajes, consentirse.
• Es muy probable que para días festivos, cumpleaños y aniversarios, pueda sentir emociones fuertes, por lo que debe prepararse, planificando por adelantado como desea pasar el tiempo y con quien, decidiendo si desea continuar con ciertas tradiciones o crear otras nuevas.
• Puede unirse a un grupo de apoyo para personas que estén pasando por procesos de duelos (Virtuales o presenciales). Esto le permitirá recibir aliento, guía y consuelo. Además que pueden indicarle consejos prácticos, ofrecerle información, así como ayudarle a sentir menos desolación.
• Cuando usted se sienta con buen estado de ánimo, realice actividades creativas como pintar un cuadro, plantar flores, participes en actividades o causas benéficas y puede escribirle una carta al ser querido que perdió, para decirle todo lo que usted deseaba decirle antes su partida.
• Por último, si usted siente que de todas formas sus emociones continúan abrumándolo o que no puede superar la perdida, es recomendable buscar ayudar profesional calificada, la cual le podrá ayudar a manejar sus sentimientos y recuperarse para poder seguir adelante.